昨日、車の購入契約をしてきました。SUBARUのLEVORG。実際の納車は10月頃になるそうですが。 これまでずっとホンダのフィットに乗ってきました。2004年7月納車だったので、もう18年乗ってきたことになります。初めての車だったので、凹み傷や擦り傷で外装は…

zwiftではまたBuild Me Upをやっていますが、3週目に入って急にキツくなりました。 これまでは余裕があってもう少しFTP設定を上げたほうがいいかななどと考えたりしていて、3週目もHam Sandwichは平気だったのですが、Amalgamはキツく、ギアを落として何とか…

今日は、2月3日に亡くなった義弟の葬儀に参列した。家族葬ということで妹家族、義弟の兄夫婦と従兄弟、うちの両親、私の家族だけのこじんまりとした会。 まだ60歳ということで変な表現だが色艶よく眠るように安らかな遺体。大きな骨も多く残っていて若くして…

Build Me Up、2週目に入りましたが、負荷が軽めで余裕があるので、明日から5w上げて220wとすることにしました。 前回は210w設定で終了して、今回は215wとしたのですが、心拍数が7%ほど下がったことを考えるとFTPはもう少し上げて良かったのかもしれません。

zwift専用にしているTarmac、乗り潰すつもりでほとんどノーメンテで乗っている。Roubaixを購入した2020年には既にチェーン交換が必要な状態だった。 それでも気にせず乗っていたが、最近、シフトがまともにできなくなった ( シフトアップ/ダウンしても漕いで…

2月3日に義弟が亡くなった。60歳。告別式は来週12日。

先週、ZwiftのBuild Me Upを終了することができました。次、どうしようかと色々考えましたが、今回やってみて効果を感じることができたことから、もう1周 Build Me Upをやってみることにしました。 これまでFTPを210wに設定していましたが、今回は少し上げて…

この週末(1/29、30)は、大田区総合体育館までVリーグ NECレッドロケッツ vs トヨタ車体クインシーズの試合を観戦してきました。 レッドロケッツは年初、選手とスタッフにコロナ感染者が見つかり活動休止となり、1/15-16、22-23の久光戦、上尾戦が中止で、つ…

事業部の部長で飲み会。 4月に大きな組織変更があるという噂。 自分の組織はどうなるのか。 誰が主導権を握っていくのか。

昨夜は久しぶりに腕がムズムズしてよく眠れませんでした。 腕がムズムズ。子供の頃はよくあった記憶で、大人になってからも時々あったと思いますが、最近は全くなく、随分久しぶりの症状でした。 ムズムズするだけで痛いわけではないのですが、夜間症状が出…

Build Me Upの11週目が終了し、プランがほぼ終了しました。まだ来週1週間あるのですが、あとはリカバリーライドのみで、キツイworkoutは完了しました。(FTPテストはやりません。) 途中ブルベと被ってすべてを完了させることはできませんでしたが、50 workout…

今日は心配なニュースがありました。NECレッドロケッツの選手およびスタッフの方 12名がコロナに感染し、今週末1/15、16に予定されていた大田区総合体育館でのホームゲームが中止になるとのことです。 red.necrockets.net 赤ロケの選手、スタッフは30名程度…

今日は娘の成人式。 朝の5時から着付ということで、娘に合わせて4時に起きました。昨日のブルベで疲れすぎ、ほとんど眠れませんでした。 4時45分に車で送迎。途中見かけた美容院は既に開業していました。どこも早朝から大忙しですね。 5時にスタジオ着。今日…

R東京さんの伊豆網代200に参加してきました。 毎年1月の3連休では、R東京さんでは曽我梅林、はとバス、伊豆網代の3つのブルベを開催することが恒例となっています。これまでは都合のつく日程からブルベを選んでいましたが、N2BRMでスタート時間を柔軟に設定…

zwiftで、トレーニング強度を表す TSS (Training Stress Score)。workout終了後に画面に表示されるのですが、どういうわけだかアクティビティフィードで過去のworkoutを見てもTSSは表示されません。 過去のアクティビティのTSSを確認する方法はいくつかある…

今日のzwiftはBuild Me Upの9週目、Melangeをしました。90分の長めのworkoutですが、負荷はそんなに高くなく、まあリカバリ走ですね。 whatsonzwift.com

昨日は久しぶりに実家に行きました。コロナや子供の受験で行けなかったので2,3年ぶりでしょうか。 甥は大学3年、姪は大学1年、娘は大学2年ということで、いつの間にか皆大人になっていました。

Build Me Upも9週目に入りました。今日はMosaicという1時間55分のworkoutをしました。長いworkoutですが、Over/Under系で負荷も高く結構しんどかったです。終盤はケイデンスを落として何とか乗り切りました。 whatsonzwift.com

レッドロケッツから年賀状が届きました。古谷ちなみ選手のサイン入り。直筆ですね。これは嬉しいですね。

あけましておめでとうございます。今年のおせちは分とく山 x ラ・ロシェル x 赤坂四川飯店の和洋中おせちでした。 中華おせちは初めてでしたが、角煮、クラゲが美味しかったです。和は1/3だったため伊達巻、田作りなど定番はなかったですが、バラエティに富…

毎晩酒を飲まなくなって3ヶ月ほどしました。以前はアル中かと思っていましたが、酒を飲まなくなるにあたって特につらいことはなく、何の問題もなく3ヶ月ほど経ちました。 Garminの睡眠品質を見ると如実で、飲酒した日の睡眠スコアが15～30なのに対し、飲酒し…

今年も例年通りの大晦日を過ごしました。 早めに起きて、店が混む前に、丸井、オーケーに買い出しに行きました。丸井10時半のオープンに合わせて向かったところ、丸井、オーケーとも混雑前に入店することができました。 夕食のメニューは恒例のカニと年越し…

今日のzwiftはBuild Me Upの8週目、Hang Tenをやりました。昨日2時間のBricolageをやったばかりなのでRest Dayにしてもよかったのですが、年末で時間があったので今日もやってしまいました。 whatsonzwift.com 95% x 1分、80% x 2分、110% x 1分、80% x 2分…

今日のzwiftはBuild Me Up 8週目、Bricolageをしました。平均負荷は高くないですが、2時間の長いworkoutで、最初と最後に100% x 10分があって侮れないです。 whatsonzwift.com 最後、お尻が痛くなって回せなくなってしまって、最後の100% x 10分はギアを落と…

今日は色々しました。 まず、図書館に行って本を借りてきました。年末年始で時間があるので気軽にお話を読んでみたくて。以前読んだ「コンビニ人間」が面白かった村田沙耶香さんの作品を借りてきました。 地球星人（新潮文庫） 作者:村田沙耶香 新潮社 Amazo…

今日のzwiftはBuild Me Upの7週目、Gizaをしました。75%から85%まで少しずつ上げて戻すという負荷で8分 x 5本のexerciseです。1本あたりは少し長いですが、負荷は高くないのでそんなにキツくはなかったです。レストですね。 明日はzwiftはなしで、久しぶりに…

今日のzwiftはBuild Me Upの7週目、kirizumaをやりました。FTP前後の負荷で15分 x 3セットの後に、115% x 1分 x 5本のvo2max系のexerciseをするworkoutです。 見た目しんどそうで、やる前から構えていましたが、やってみると、15分のうち前半はftp以下の負荷…

London - Edinburgh - Londonのエントリーが来年1月7日から始まります。 londonedinburghlondon.com 本番の来年8月にコロナがどういう状況になっているか全く読めませんが、現時点では以下のようになっているようです。 日本からイギリスに入国する場合、か…

今日のzwiftはBuild Me Upの7週目、Cucumberをやりました。SST系のworkoutですが、90% x 10分 x 3本をやった後に、95%と85%の繰り返しを25分やるというトータル90分のworkoutです。 昨日、LOXをやりきる力がついてきたと書いたばかりですが、今日はきつかっ…

今日のzwiftはBuild Me Upの7週目、LOXをやりました。Vo2Max系のworkoutで、6週目にやった15.9と似ていますが、115% x 2分30秒 x 5本だったのが、115% x 3分 x 5本と少しキツくなっています。 kfznhmst.hatenablog.com 先週15.9をやったときは結構キツくて、…