今日のzwiftはBuild Me Upの6週目、Attack!をしました。150%の高負荷で30秒回した後、80%で9:30～12:30回すというexerciseを3セットやるというものです。 150%は30秒と短く、続くのは80%であまり負荷が高くないのでまあやり切れました。150%の直後は苦しいで…
今日のzwiftはBuild Me Upの6週目、C.A.をやりました。Cadence Adjustment、90% 90rpm、80% 100rpm、75% 115rpmを6セット行うworkoutです。 負荷は低いのですが、ケイデンスが高く心拍が上がってしまって意外にきつかったです。4セット目から指示通りにケイ…
今日のzwiftはBuild Me Upの6週目、15.9をやりました。115% x 2分30秒 x 5本のVo2Max系のexerciseをしたあとに、90% x 10分のSST系のexerciseをやるworkoutです。 最初の115%はケイデンス 105rpmで回すことを求められますが、最後の1本でキープできずに下が…
今日もzwift中にWindows 11が落ちてblack screenになってしまいました。なんとなく、ANT+のドングルが怪しいかなと思い、ドングルを外して、BLEでスマートトレーナー、ケイデンスモニタ、心拍計を接続してやり直したところ、落ちずに終えることができました…
昔、プロレススーパースター列伝という漫画があった。梶原一騎の漫画で、人気プロレスラーを伝記風に描くものであった。タイガーマスク、ミルマスカラス、スタンハンセンなどが取り上げられていた。 その中に、アブドラーザブッチャーを主人公にした話があっ…
Build Me Upは6週目に入りました。 先週はブルベに参加したためにworkoutは4つ中2つしかできませんでした。今週は5つのworkoutが課題となっていますが、週末に泊りがけでバレーボール皇后杯を観戦に行くため、平日に頑張らないといけません。明日は出勤で時…
R東京のブルベ BRM1212 弁天橋200に参加してきました。 ブルベは10月9日の伊那600以来2ヶ月ぶりです。前回は交通事故でDNFとなってしまいましたので、今回の目標は無事故で無事に帰ってくることです。 この弁天橋200は今年からの新コースですが、多摩サイと…
夏の間、zwiftを中断している間に安静時心拍数が65bpmまで上がっていることに気づきました。(9月ごろの話) それがforeathleteを購入して常時心拍数をモニタするようにしたきっかけだったりしたのですが、zwift再開して3ヶ月程して50bpm台前半まで下げること…
以前、vivosmart 4を使っているときから心拍計の正確性 - 特にzwiftをしているときの正確性が悩みでした。 実際の心拍数の1/2ないし2/3に近い値が出ている感じで、センサーそのものの精度というよりは、その後の信号処理で高調波除去、ノイズ除去が悪さをし…
Garmin Foreathlete 745を購入してはじめてジョギングをしてきました。私は走る習慣がなく、年に1、2回程度しかジョギングしません。 Garminにはトレーニングプランという機能があるので、一番初心者向けっぽい「Garminコーチ5K」を設定して走りました。最初…
今日のzwiftはamalgamをしました。 85% x 10分 100% x 10分 110% x 15秒 x 6セット 105%～115%～105%の2分間のramp up & down 100% x 10分 からなる85分のworkoutでした。 結構頑張ったのですが、最後の100%でケイデンスを維持できず、最後はダンシングで何…
Windows PCが正しくシャットダウンできず、電源ランプがつきっぱなしで固まってしまう件、先日、高速スタートアップを無効にしてみましたが、完治しませんでした。なんとなく固まる頻度は下がった気がしますが、気のせいかもしれません。 kfznhmst.hatenablo…
今日のzwiftはNovantaでした。90% x 20分 x 2セットのworkoutですが、例によって、20分の中でケーデンスを上げたり下げたりするものです。 1本目は何とか指示どおりのケーデンスで回せましたが、2セット目は序盤から指示されるケーデンスの10程度下にしか上…
今日のzwiftはHam Sandwichでした。vo2maxを鍛える系のworkoutで、短いインターバルで高めの負荷を回すものです。 負荷は高めですが、時間が30秒と短かったので何とか回せました。最後のセットではケーデンスが落ち気味でしたが、最後のインターバルでは何と…
今月買ったばかりのPCですが、時々正常にシャットダウンできないことがあります。電源LEDはついたままですが、キーボードやマウスには反応せず、電源長押で停止させるしか復帰方法がありません。 使っているPCはデルのXPS8940です。今はWindows11を使ってい…
Windowsのvimはこれまで、vim.orgで配布されているinstaller版を使っていたのですが、バージョンアップがちょっと面倒なので、scoop版を使ってみようとしています。 自宅で使う分にはinstaller版でも全く問題ないんですが、会社PCでは管理者パスワードを使用…
最近、こつこつとzwift workoutをやっています。今はBuild Me Up、3週目まで来ました。 今日は祝日で時間があったので、1時間45分のYellow Unicornをやりました。105%と83%のOver/Underを18分 x 3セットやったあと、75%で20分走るというものです。 他のworko…
火曜に届いた新PCですが、ようやくセットアップが完了し、zwiftを再開することができました。 PCの移行、自分は主なデータはGoogle Driveに置いているのでほとんど手間ではないですが、家族がローカルに置いているデータの移動には結構時間がかかりました。…
先日からのPCのトラブルの件。 kfznhmst.hatenablog.com もう新しいPCを注文してしまったのでいいのですが、グラボを外してDVI出力1画面で使う分には安定していたことから、やっぱりグラボ周りがおかしいのかな？とGeForce GTX1050のドライバーをインストー…
PCの調子が相変わらずダメです。zwiftのみならず、普通に使っていてもだめ。固まってしまって、リセットボタンすら効かなくなってしまいます。試しに、Windows Updateで見つかる更新を全てインストールしてもダメ、（なんとなく重そうな）Google Driveをアン…
zwift中にUNEXPECTED_KERNEL_MODE_TRAPでブルースクリーンになった件、昨日ANT+ Stick2のドライバをインストールし直して、今日再びzwiftをやってみたところ、無事に最後までできるようになりました。やっぱりANT+のドライバが正しく動作していなかったのが…
今まで全然問題なかったのに、今日zwiftをしていたら途中でブルースクリーンになってOSごと落ちてしまいました。再起動してやり直してみましたが、3度やって3度ともブルースクリーンになってしまいました。 メッセージは、UNEXPECTED_KERNEL_MODE_TRAP。調べ…
先週の日曜日に加害者の方に事故の修理代の見積もりを送付したのですが、今日無事に全額を振り込んでもらえました。総額が15万円と高額になってしまったため、ひと悶着あるかもと心配していましたので、ほっとしました。 事故は残念でしたが、相手が良い方だ…
今日もとどろきアリーナまでVリーグを観戦に行きました。昨日と同じカードのNECレッドロケッツ vs KUROBEアクアフェアリーズ。 昨日が快勝すぎで緊張感の維持が難しかったのか、序盤KUROBEにリードされたものの中盤以降ペースを取り戻して、第1、第2セットを…
今日はとどろきアリーナまでVリーグを観戦しにいきました。 NECレッドロケッツ vs KUROBEアクアフェアリーズ、21/22シーズンの開幕戦です。 オリンピックの怪我が完全に癒えない古賀紗理那選手、チームに合流してまだ２週間しか経っていないサラ・ウィルハイ…
今日は午前半休をとって、ショップにバイクを持ち込み、修理見積もりの作成を依頼してきました。 その場で軽く見てもらった感じですが。。。 当初、フロントフォークと車が接触したのかと思っていましたが、どうやらフロントホールが接触したようです。リム…
一昨日の事故の点検・見積もりのついでに前後のブレーキパッドを交換してもらうことにしました。前回交換したのが5月ですが、もうフロントはほとんど残っていません。 ディスク・ブレーキはダウンヒルでの効きの足りなさが悩みでした。平地では問題ないので…
VCRあおばのBRM1009 伊那600に参加してきました。結果は残念ながらDNFでした。 600kmブルベは2019年3月にハマイチ600を完走し、同年6月に安曇野600をDNFして以来です。以後、プライベートでも600km級を走ることはなかったので2年半ぶりのチャレンジとなりま…
Garminのスポーツウォッチ ForeAthlete 745を購入しました。まだ届いて3時間ほどなのでまだレビューは出来ないですが、購入に至った経緯をメモしておこうと思います。 最近、久しぶりに心拍計を付けてzwiftをやったのですが、安静時心拍数が以前より高くなっ…
来週末のBRM1009 あおば 伊那600にエントリーすることができました。 今年度は200km、400kmしか走っていないので、SRは諦めていたのですが、ここで600km完走できるとすると、あとはエントリー済の渡良瀬300か佐久400を完走できればSRが達成できそうです。10…
