Build Me Up - week 3 - Novanta

今日のzwiftはamalgamをしました。

  • 85% x 10分
  • 100% x 10分
  • 110% x 15秒 x 6セット
  • 105%~115%~105%の2分間のramp up & down
  • 100% x 10分

からなる85分のworkoutでした。

 

結構頑張ったのですが、最後の100%でケイデンスを維持できず、最後はダンシングで何とか終えました。

 

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