Build Me Up - week 3 - Amalgam

今日のzwiftはamalgamをしました。

• 85% x 10分
• 100% x 10分
• 110% x 15秒 x 6セット
• 105%～115%～105%の2分間のramp up & down
• 100% x 10分

からなる85分のworkoutでした。

結構頑張ったのですが、最後の100%でケイデンスを維持できず、最後はダンシングで何とか終えました。