今日のzwiftはBuild Me Upの7週目、LOXをやりました。Vo2Max系のworkoutで、6週目にやった15.9と似ていますが、115% x 2分30秒 x 5本だったのが、115% x 3分 x 5本と少しキツくなっています。
先週15.9をやったときは結構キツくて、5本目からケイデンスが落ちてしまって、最後の90% x 10分もダンシング織り交ぜてなんとか終えたものでした。
が、今日は調子がよく、最後まで指示どおりのケイデンスで回すことができました。意識して深呼吸をしていたためか、レスト区間で心拍を下げることができ、前回 最大198bpm、平均174bpmだったものが、今回は最大191bpm、平均167bpmで終えることできました。なんとなく、この数回のworkoutでは以前ほど心拍が上がらなくなってきたような気がします。トレーニングの成果が出てきたのでしょうか。
また、ケイデンスに関しては脚を垂直に上下させペダルにダイレクトに力をかけるように努めました。途中、4セット目でフォームが崩れケイデンスが落ちましたが、5セット目で修正し、またケイデンスを上げることができました。
トレーニング効果が出てきたのか、単にレストを入れたのが良かったのか分かりませんが、少しやる気が湧いてきました。
