BRM108 伊豆網代200

R東京さんの伊豆網代200に参加してきました。

 

毎年1月の3連休では、R東京さんでは曽我梅林はとバス、伊豆網代の3つのブルベを開催することが恒例となっています。これまでは都合のつく日程からブルベを選んでいましたが、N2BRMでスタート時間を柔軟に設定できるようになったので、日程とコースを独立に選べるようになっていいですね。

 

で、今年は伊豆網代を走りました。2018年以来なので4年ぶりですね。

 

今日の気温は明け方が-1.0度、日中が14度でした。

 

スタート時間を6時にしたのですが、少し失敗でした。日が昇るまで(平塚付近まで)、寒くてスピードが上がりませんでした。だいたい10時間で帰って来れるコースなので、7時スタートで日没前にゴールするくらいがよかったです。

 

服装は、綿の肌着、パールイズミの15度のジャージの上に、ユニクロのダウンベスト、パールイズミの5度のウィンドブレークジャケット、ネックウォーマーとしました。

ウィンドブレークジャケットは初投入でどんなものかと不安でしたが、早朝でも寒かったものの凍えるほどではありませんでした。(手足の指先は冷たく感じ、ペースはあがりませんでしたが)。

 

11時ごろからネックウォーマーとダウンベストを外しました。上りで多少汗をかきましたが暑いというほどではなかったです。

 

久しぶりの200kmブルベで快調に走れたつもりでしたが、前回の2018年が9時間25分だったのに対し、今回は10時間1分でした。ちょっと残念です。

 

網代の間瀬にていちご大福をいただきました。久しぶりだったので2個いただきました。いちごがジューシーで美味しかったです。

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zwift TSSを後から確認する方法

zwiftで、トレーニング強度を表す TSS (Training Stress Score)。workout終了後に画面に表示されるのですが、どういうわけだかアクティビティフィードで過去のworkoutを見てもTSSは表示されません。

 

過去のアクティビティのTSSを確認する方法はいくつかあるようですが、一番ローテクな、ログファイルを確認する方法を紹介します。

 

私の場合、zwiftのログは C:\Users\$USER\Documents\Zwift\Logs に保存されています。($USERの部分はログインID)

 

その中のLog.txtの中に以下のように記録されています。

[16:09:57] num=6900 NP = 182.59   IF = 0.87   TSS = 144.90

ちなみにNPは標準化パワー、IFは強度係数になります。

 

Log.txtはアクティビティごとに分割されていて、1つ前のアクティビティはLog(old 1).txt、2つ前のアクティビティはLog(old 2).txtになります。

Build Me Up - week 9 - Mosaic

Build Me Upも9週目に入りました。今日はMosaicという1時間55分のworkoutをしました。長いworkoutですが、Over/Under系で負荷も高く結構しんどかったです。終盤はケイデンスを落として何とか乗り切りました。

 

whatsonzwift.com

あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。今年のおせちは分とく山 x ラ・ロシェル x 赤坂四川飯店の和洋中おせちでした。

 

中華おせちは初めてでしたが、角煮、クラゲが美味しかったです。和は1/3だったため伊達巻、田作りなど定番はなかったですが、バラエティに富んでいて美味しかったです。

 

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